Wiedza

redukcja stresu

Jak zredukować stres – jak radzić sobie ze stresem?

Aby lepiej radzić sobie ze stresem, ważne jest, aby poznać jego przyczyny oraz zrozumieć reakcję organizmu na stresujące sytuacje. Stres to nie tylko momentowe napięcie, ale może przerodzić się w długotrwały lub nawet chroniczny stres, który nieustannie obciąża nasz układ nerwowy. Wiedza, jakie są skuteczne sposoby na obniżenie poziomu stresu, może pomóc w jego regulacji i uniknięciu negatywnych skutków zdrowotnych. Domowe sposoby na stres, takie jak techniki oddechowe czy regularna aktywność fizyczna, mogą znacząco zmniejszyć stres i zwiększyć naszą oporność
dowiedz się więcej
zapobieganie demencji

Jak zapobiegać demencji? – zmniejszenie ryzyka demencji

Wiek seniora często wiąże się z wzrostem prawdopodobieństwa pojawienia się różnego rodzaju zaburzeń poznawczych, wśród których szczególnie objawiane są demencja starcza oraz choroba Alzheimera. Oba te stany charakteryzują się stopniową utrata pamięci i zdolności do samodzielnego funkcjonowania, co w konsekwencji prowadzi do całkowitej utraty samodzielności i zdolności do komunikacji. W związku z tym, coraz większą wagę przykłada się do profilaktyki i znajdowania sposobów, aby zmniejszać ryzyko rozwoju demencji, szczególnie wśród osób starszych. Wiele badań wskazuje, że istnieje szereg czynników potrafiących
dowiedz się więcej
zdrowa żywność

Co to jest żywność funkcjonalna? – korzyści wynikające z jej spożywania

Definicja żywności funkcjonalnej wydaje się prosta, ale kryje w sobie znacznie więcej niż może się wydawać. To żywność, która przypomina żywność konwencjonalną, ale została zaprojektowana w taki sposób, aby wykazywać korzystne działanie poza podstawową wartością odżywczą. Oznacza to, że pozytywny wpływ na zdrowie jest kluczowym czynnikiem, który wyróżnia ją spośród innych produktów spożywczych. Ponadto, żywność funkcjonalna często wzbogacana jest o dodatkowe składniki, takie jak probiotyki, błonnik pokarmowy, kwasy tłuszczowe czy sterole roślinne, które mają za zadanie wspierać konkretny aspekt zdrowia żywieniowego.
dowiedz się więcej

Nutraceutyki co to jest, czym są i jak działają

Nutraceutyki – co to jest i jak działają? Zastanawiając się, czym dokładnie są nutraceutyki, warto zacząć od ich definicji.Nutraceutyki to środki spożywcze pochodzenia naturalnego, które zawierają substancje bioaktywne mające korzystny wpływ na zdrowie. Są one często postrzegane jako połączenie wartości odżywczych oraz potencjału terapeutycznego. Nutraceutyki występują w różnych formach, m.in. jako suplement diety lub żywność funkcjonalna.Charakteryzują się one zawartością składników aktywnych pochodzenia zarówno roślinnego, jak i zwierzęcego, które mogą wzmacniać funkcjonowanie organizmu i poprawiać parametry metaboliczne oraz fizjologiczne. Zawartość bioaktywnych
dowiedz się więcej

Oligo Elite z certyfikatem „Produkt przyjazny insulinoopornym”

Z przyjemnością informujemy, że produkt Oligo Elite otrzymał certyfikat „Produkt przyjazny insulinoopornym” od Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie. Ten prestiżowy certyfikat jest przyznawany produktom, które wyróżniają się wysoką jakością oraz korzystnym wpływem na osoby zmagające się z insulinoopornością. Oligo-Elite® to nutraceutyk zawierający oryginalny japoński ekstrakt produkcji Amino Up z liczi (Litchi chinensis) – 85% i zielonej herbaty (Camelia sinensis) – 15% standaryzowany na zawartość polifenoli. Polifenole zawarte w Oligo-Elite wyróżniają się krótkołańcuchowymi cząsteczkami dzięki czemu wykazują bardzo
dowiedz się więcej

Skóra – jak opóźnić jej starzenie?

Skóra dorosłego człowieka ma około 1,8 m2 i waży około 5 kg stanowiąc tym samym jedną z największych powierzchni w naszym organizmie, posiadających swój własny układ odpornościowy i mikrobiotę. Ponadto wygląd skóry jest jak odbicie lustrzane tego co dzieje się w organizmie, przez co umożliwia nam wnioskowanie o stanie naszego zdrowia. Wraz z upływem czasu stan naszej skóry zmienia się i zależy od wielu czynników wewnętrznych i zewnętrznych takich jak: indywidualne predyspozycje genetyczne, gospodarka hormonalna, ekspozycja na promieniowanie UV, zakażenia,
dowiedz się więcej

O starzeniu się kobiet, czyli czy możemy opóźnić menopauzę

Menopauza jest naturalnym etapem życia każdej kobiety, który wiąże się z wygaszeniem pracy jajników, obniżonym stężeniem hormonów płciowych  i zakończeniem okresu reprodukcyjnego. Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) menopauzą nazywamy ostatnią miesiączkę po której przez 12 miesięcy nie wystąpią krwawienie menstruacyjne przy wykluczeniu chorób i zaburzeń, które mogą doprowadzić do zatrzymania się menstruacji. Objawy menopauzy mogą wystąpić nawet na 10 lat przed ostatnią miesiączką i obejmują one tzw. okres okołomenopauzalny. Menopauza i okres okołomenopauzalny bardzo często wiąże się z występowaniem
dowiedz się więcej

Mikrobiota jelitowa jako nieoczywista droga do zdrowia metabolicznego

Mikrobiota jelitowa jako nieoczywista droga do zdrowia metabolicznego Wyniki obserwacji poczynione w ciągu ostatnich dwudziestu latach sugerują, że mikrobiota jelitowa może kształtować nasze zdrowie metaboliczne i prawdopodobnie stanowi ważny czynnik przyczyniający się do rozwoju otyłości, cukrzycy typu 2, niealkoholowego stłuszczenia wątroby, czy zespołu metabolicznego. Nie powinno nas to dziwić, gdyż tzw. zachodni styl życia bardzo niekorzystnie wpływa na skład i funkcje mikrobioty jelitowej, co z kolei silnie zmienia relację między drobnoustrojami bytującymi w naszym jelicie a organizmem człowieka. Może to
dowiedz się więcej

Zdrowie psychiczne a styl życia – czy istnieje związek?

Zdrowie psychiczne a styl życia – czy istnieje związek? Zaburzenia nastroju stają się coraz istotniejszym problemem zdrowotnym na całym świecie, a jednym z najpowszechniejszych jest depresja. Depresja jest chorobą wieloczynnikową, która objawia się m.in. obniżeniem nastroju, uporczywym smutkiem, utratą zainteresowania otoczeniem i zaburzeniami poznawczymi, co powoduje u chorego niepokój i znacząco wpływa na jego zdolność do funkcjonowania i osiągania satysfakcji z życia rodzinnego, społecznego i zawodowego. Depresja wymaga kompleksowego leczenia, w tym leczenia farmakologicznego. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)
dowiedz się więcej

Otyłość – choroba o wielu twarzach

Otyłość – choroba o wielu twarzach Towarzyszący otyłości nadmiar tkanki tłuszczowej, szczególnie trzewnej jest czynnikiem ryzyka rozwoju wielu chorób przewlekłych jak cukrzyca typu 2, czy zaburzania depresyjne, co sprawia że stanowi ona poważny problem zdrowotny na całym świecie. Błędny obraz w społeczeństwie powoduje, że otyłość jest często traktowana jako kwestia estetyki i wyglądu, którą można rozwiązać „odchudzaniem”, a nie jako choroba którą należy leczyć. W rzeczywistości otyłość jest chorobą spowodowaną czymś więcej niż tylko nieodpowiednim bilansem wydatków energetycznych, co bardzo
dowiedz się więcej

Jak sen wpływa na długowieczność?

Sen jest niezbędny dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, jednocześnie jest jednym z najbardziej tajemniczych i fascynujących zjawisk biologicznych. Sen jest również od wielu lat w centrum zainteresowania świata naukowego i medycznego z uwagi na jego wpływ na nasze zdrowie i ryzyko powstawania chorób cywilizacyjnych. Badania populacyjne wykazały, że obserwujemy stały wzrost osób dorosłych śpiących przewlekle mniej niż 6 godzin na dobę, co niestety dotyczy też coraz częściej dzieci i młodzieży. Czynniki powodujące niedobór snu oprócz problemów medycznych jak
dowiedz się więcej

JAK SCHUDNĄĆ RAZ A PORZĄDNIE? SPRAWDŹ JAKIE BADANIA WYKONAĆ

Często zdarza się, ze osoby, które podejmują walkę z otyłością, a czasem tylko ze zbędnymi kilogramami, napotykają na utrudnienia. Mają dopasowana dietę i treningi personalne, ćwiczą, a masa ciała nie chce drgnąć. Jak to możliwe, ze nie ma rezultatu tych wyrzeczeń i poświeceń? Nadmierna masa ciała, a szczególnie otyłość brzuszna, to nie defekt estetyczny. Boryka się z nim wiele osób, ale niewiele z nich wie, ze nie jest to tylko problem estetyczny. Nadmierne odkładanie się tłuszczu w jamie brzusznej może
dowiedz się więcej

Moc diet roślinnych

W ostatnich latach diety oparte na produktach roślinnych stały się popularnym modelem żywienia, szczególnie w krajach rozwiniętych. Diety roślinne opierają się na spożywaniu takich produktów jak warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, orzechy, produkty zbożowe oraz tłuszcze roślinne. Jednocześnie wyklucza się w nich spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego. W niektórych wariantach dopuszcza się nabiał [1]. Większość spośród produktów spożywanych przez osoby wybierające diety roślinne ma udokumentowany korzystny wpływ na stan zdrowia, co rodzi pytanie, czy prozdrowotny charakter tych diet uwarunkowany jest unikaniem
dowiedz się więcej

Jak skutecznie wspomóc swój organizm w walce z otyłością?

W 2002 roku Światowa Organizacja Zdrowia (ang. World Health Organisation, WHO) umieściła otyłość na liście największych zagrożeń ludzkości. W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat drastycznie wzrosła liczba osób otyłych oraz z nadwagą, co negatywnie wpływa na ich stan zdrowia i często uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie.  Jest to problem całej populacji, gdyż obejmuje zarówno społeczeństwa bogate jak i biedne, bez względu na poziom wykształcenia. Co ważne, nadwaga to nie tylko kwestia estetyki, nadmierna masa ciała łączy się z podwyższonym ryzykiem rozwoju licznych chorób,
dowiedz się więcej

Brak snu, a problemy z otyłością

Zbyt krótki czas snu jako czynnik rozwoju otyłość – nowe możliwości poprawy jakości snu Właściwa długość i dobra jakość snu są ważnymi czynnikami, które umożliwiają zachowanie dobrego stanu zdrowia aż do późnego okresu życia. W krajach rozwiniętych od lat obserwuje się jednak skracanie średniej długości snu społeczeństwa. Rosnące obciążenie pracą, liczne obowiązki w czasie wolnym powodują, że coraz więcej osób sypia krócej niż zalecane 7 godzin, a niedobór snu stał się powszechnym problemem zdrowotnym. Ma on liczne negatywne konsekwencje dla
dowiedz się więcej
Loading Posts

Załaduj więcej